Автор статьи
Ксения Малахова

Питайтесь правильно. Ученые назвали простые и дешевые способы вести здоровый образ жизни

Эксперты считают, что резкий переход на правильное питание может вызвать проблемы со здоровьем. Поэтому они дали несколько советов с чего начать переход на здоровый образ жизни. 

1. Фасоль вместо мяса. 

Ученые посоветовали заменять мясо фасолью хотя бы несколько раз в неделю. Хоть по вкусу и консистенции они совсем не похожи, зато полезных элементов у них примерно одинаковое количество. Ведь красное мясо, даже в умеренных количествах может привести к раку желудка.

2. Откажитесь от сосисок. 

Не только сосисок: сардельки, колбаса и ветчина — обработанные продукты. На такой еде лучше сэкономить и вообще не принимать в пищу — кто знает что в них положили?

3. Любите пиццу? Ешьте с овощами.

Откажитесь от пепперони и отдайте предпочтения пицце с грибами, цукини, стручковой фасолью, рукколой и другими овощными сочетаниями.

4. Замените сливочное масло оливковым. 

Когда заправляете салат, вместо сливочных и майонезных заправок налейте лучше оливковое масло. Этим вы увеличите количество ненасыщенных жиров и сократите количество насыщенных.

Также, чтобы уменьшить количество насыщенных жиров, готовьте соусы не на молоке, а на травах и томатной пасте.

5. Картошку на тыкву.

Пюре, отварная, картофель-фри — все это очень вкусно и вредно. Поэтому замените картошку на тыкву. С ней можно тоже приготовить много вкусных блюд.

6. Хлеб тоже меняем.

Белый хлеб содержит в себе только углеводы и ничего более. Поэтому стоит отказаться от него и перейти на мультизлаковый или же цельнозерновой.

Ваш вопрос
Отправить
Спасибо!
Ваше обращение
было отправлено.